Vidutinis/Aukštas
Visoms amžiaus grupėms
45-50 min.
400-600 kcal.
Vandens aerobikos pratimai tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir tai yra puikus būdas kovoti su nereikalingais kilogramais, pagerinti fizinę bei psichologinę būklę. AQUA treniruotė skirta atitrūkti nuo kasdienybės, pamiršti rutiną ir mėgautis bei džiaugtis vandens teikiamais malonumais.
AQUA aerobikos treniruočių metu dirba visi kūno raumenys – ypatingai stiprinami šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys, pagreitėja medžiagų apykaita.
Judėjimas vandenyje padeda išlaikyti stangrų kūną, didina odos elastingumą, padeda kovoti su nuovargiu ir bloga nuotaika. Vandens aerobika ypatinga tuo, kad vandenyje mažėja neigiamos fizinių pratimų apkrovos stuburui ir sąnariams.
Treniruotės nauda:
- Gerinama širdies ir kraujagyslių sistema, aktyvinama smegenų sistema
- Stiprinami visi kūno raumenys, gerėja koordinacija
- Gerinama medžiagų apykaita, deginamos kalorijos
- Didina judesių amplitudę
- Gerina deguonies įsisavinimą, bei didina plaučių tūrį
- Stiprina kvėpavimo sistemą
- Stiprina imuninę sistemą
- Masažuojant jungiamuosius audinius, nyksta celiulitas