Žemas/vidutinis
Visoms amžiaus grupėms
50-60 min
200 kcal
Kasdieninė rutina, stresas ir skubėjimas nepalieka žmogui užtektinai laiko pailsėti, atsipalaiduoti ir išgirsti save. Joga – malonus užsiėmimas skirtas tiek vyrams, tiek moterims. Tai treniruotė, kuri nereikalauja didelio fizinio pasirengimo.
Pratimai atliekami lėtai, sistemingai. Pratimus derinant kartu su kvėpavimu, organizmas papildomas energijos resursais. Tolygiai stimuliuojant visas organizmo sistemas atkuriama harmonija tarp žmogaus kūno ir minčių.
Treniruotės nauda:
- Atliekant kvėpavimo pratimus, organizmas efektyviau pasisavina deguonį
- Stiprėja kvėpavimo raumenys, mažėja kvėpavimo sutrikimų simptomai
- Gerėja kūno lankstumas, koordinacija, pusiausvyra, stiprėja gilieji kūno raumenys
- Gerinamas proto budrumas ir susikaupimas
- Aktyvinami visi žmogaus organizmo procesai
- Mažėja kraujospūdis, chroniniai skausmai, cholesterolio kiekis kraujyje